헬시라이프스타일1 웰니스 메뉴 구성의 핵심 요소 - 건강을 위한 블루프린트 1. 식단 다이버시티의 중요성 다양한 식재료 사용: 다양한 채소, 곡물, 단백질원 등 다양한 식품을 활용하여 영양소 다양성을 확보하자. 식습관의 다양성: 일상에서의 식습관을 단조롭게 하지 말고, 계절에 따라 변화를 주고 새로운 요리를 도전해보자. 장내 미생물 다양성 고려: 프로바이오틱스나 발효식품을 통해 장내 미생물의 다양성을 유지하고 지자체 건강을 유지하자. 2. 균형 잡힌 영양소 공급 단백질: 근력 향상과 세포 재생에 중요한 영양소. 탄수화물: 에너지원으로서 중요하며 섬유질을 통해 소화를 돕는다. 지방: 체온 조절과 호르몬 분비에 필수적이며 피로를 줄여준다. 비타민과 미네랄: 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하여 올바른 대사활동을 유지한다. 수분: 몸 내 노폐물을 배출하고 체온.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음